Muntah Saat Olahraga?

Erykar @erikarlebang:

T: @dendisolo: pernah baca, pemain bola bagus asup coklat sblm main.| J: Energi tubuh turun drastis, dicuri sistem cerna untuk mengolah susu coklat 

Di waktu bersepeda, sering ketemu orang yang muntah-muntah saat kelelahan. Mayoritas sarapannya? Sereal dan susu! Gak heran! 

Bagaimana mau olahraga benar? Kalau sistem cernanya saja sudah bekerja keras mencerna makanan yang masuk? Apalagi kalau medannya berat

Saat lelah, normal kalau tubuh memuntahkan isi perutnya. Ia ingin meringankan beban kerja untuk bisa recovery lebih cepat

Tidak seperti perkiraan banyak orang, makanan yang masuk tidak secepat itu dikonversi tubuh. Harus lewat tahapan-tahapan tertentu

Gula sederhana memang bisa memberi energi instan, tapi seiring dengan melonjaknya gula darah, tubuh antisipasi dengan keluarkan insulin

Proses pengeluaran insulin itu membuat energi tubuh segera ‘padam’ kembali. Kadang lebih lemas lagi. Reaksi akumulatifnya? Mengerikan!

Apalagi lactosa, gula susu, jangan harap ia memberi energi instan tanpa hadirkan masalah! Bukannya beri energi yang berlebih, tapi problem

Dan jangan lupa! Protein susu, utama kasein, adalah bentuk substansi yang amat sangat sulit cerna. Double trouble for digestive system!

So, olahraga pagi? Patuhi sistem kerja tubuh! Makanlah substansi yang mudah cerna dan beri sumbangan energi tepat. Buah segar contoh ideal!

Makanlah buah sesuai ketentuan. Berkarakter berserat, berair, manis karena matang pohon! Sesuai dengan siklus ‘pembuangan’ pagi

Fruktosa juga tidak secepat itu menaikkan gula darah bila dimakan benar. Insulin dan enzym cerna ekstra tidak terlalu berperan, hemat energi.

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s